Aj keď je trénovanie do zlyhania v každej sérii zaručeným nástrojom na to aby sa nám podarilo precvičiť čo najširšie spektrum motorických jednotiek a aktivovali

To že hip thrut dokáže aktivovať gluteus maximus aka “zadok” viac ako drepy už bolo pánom Contrerasom pár krát dokázané. Či už z hľadiska svalového

Je to tu. Stalo sa niečo čo by nikoho v živote nenapadlo ani v najčiernejšom sne. Legínky zvyčajne pevne obopínajúc zadok odpočívajú v skrini, bandáže pohodené smutne

Zadný drep patrí medzi jednen zo základných cvikov a jeho použitie v praxi má svoje široké uplatnenie. Aj keď biomechanika zadného drepu (BS) bola už

Nočná mora väčšiny začínajúcich cvičiacich nežnejšieho pohlavia je, že skončia ako muskulátúrne 100 kilové bujaky len čo sa opovážia pozrieť na naloženú os alebo nedajbože

Určite si už niekedy videl, či už na videu alebo v niektorom z gymov, ako hyperventilujúca osoba so zúfalým výrazom na tvári a s nadávkou

Adduktory stehna tvorí 6 svalov a sú usporiadané v troch vrstvách. Najvrchnejšiu tvoria svaly m. pectineus, adductor longus a gracilis. V strednej vrstve leží sval