Hip thrustom k rýchlejšiemu šprintu?

To že hip thrut dokáže aktivovať gluteus maximus aka “zadok” viac ako drepy už bolo pánom Contrerasom pár krát dokázané. Či už z hľadiska svalového rozvoja alebo športového výkonu, hip thrust si vydobil pevné miesto v repertoári širokeho spektra cvičencov od bikiniek až po šprintérov. Conreras et al. už v 2016 hlásil, že zaradenie 6-týždňoveho cyklu hip thrustov viedlo k lepším časom v šprinte na 20m oproti skupine, ktorá vykonávala čelny drep.
V študii sa porovnával hip thrust, drep a split squat a ich vplyv na aktiváciu g.maximus plus korelácia svalovej aktivity s maximálnou rýchlosťou v šprinte. Čuduj sa svete opät najlepšie obstál hip thrust.
Aj keby sa dalo špekulovať o metodike použitej v samotnej štúdii. Platí, že hip thrust svojou horizontálnou projekciou sily pravdepodobne bude naďalej užitočným nástrojom pre atlétov vyžadujúcich rýchlosť.

O autorovi

Páči sa Vám tento článok?

Share on facebook
Zdieľať cez Facebook
Share on twitter
Zdieľať cez Twitter
Share on linkedin
Zdieľať cez LinkedIn
Share on pinterest
Zdieľať cez Pinterest

Zanechajte nám komentár