Maximalizuje tréning do svalového zlyhania mieru hypertrofie?

Aj keď je trénovanie do zlyhania v každej sérii zaručeným nástrojom na to aby sa nám podarilo precvičiť čo najširšie spektrum motorických jednotiek a aktivovali sme sval čo najviac k rastu, nové poznatky naznačujú že tomu tak nemusí byť.
Dvojica štúdií spracovaných v infografike naznačuje, že je možno lepšie nechať v rezerve 1-3 opakovania a tak sa vyhnúť niektorým problémom, ktoré by mohli nastať ak by sme sa snažili tlačiť na pílu každý tréning.
Trénuj chytro, nie tvrdo za každú cenu. Tréning je beh na dlhú trať a ty chceš na nej zotrvať čo najdlhšie.

O autorovi

Páči sa Vám tento článok?

Share on facebook
Zdieľať cez Facebook
Share on twitter
Zdieľať cez Twitter
Share on linkedin
Zdieľať cez LinkedIn
Share on pinterest
Zdieľať cez Pinterest

Zanechajte nám komentár